miesnie i

Ale po siłowym też ludzie robią raczej dłuższe aeroby... że niby wtedy to już mięśnie pali? Uważasz, że kilka minut aerobów po treningu i można palić na tym tłuszcz? Dodam, że nie mam go dużo, nie chcę chudnąć od nie wiadomo jakiego zalania tylko odsłonić brzuch a wiadomo, że końcówka jest najtrudniejsza...

To może doprowadź redukcję do końca i nie panikuj. Wtedy zobaczysz jak jest na serio. Poza tym niby komu będzie przeszkadzało że masz dobrze rozbudowane pośladki - bo mi się wydaje że wyolbrzymiasz problem. Jeśli to są mięśnie to raczej pozytywna cecha niż negatywna.

Mięśnie - nieee... łapiąc za pośladek czuje samą skóre i tłuszcz mięsień kryję się pod grubo warstwą tego... Bede starał się zrobić z tym coś...

Trenujesz 10 lat i takie pytania zadajesz . Jeżeli dobrze ci się ćwiczyło FBW to nie widze sensu aby przechodzić na splita .Dobrze ułożone FBW dobrze "wyeksponuj twoje mięśnie " .

ściskacz to taki fajny dodatek, ja czasem się nim bawie tak normalnie. Ale polecam ogólnie 1x w tygodniu porządne 3 serie wybranego ćwiczenia na przedramiona może to być np. Uginanie przedramion ze sztangą nadchwytem 3x12, gdyż i tak przedramiona są używane do wielu ćwiczeń jako mięśnie działające pośrednio. A czasami możesz dodatkowo pobawić się [...]

poniedziałek: KLATA+TRICEPS,brzuch wtorek: Bieganie środa: PLECY, BICEPS,brzuch czwartek: Bieganie piątek: NOGI, BARY, Przedramię,brzuch sobota: Bieganie niedziela: WOLNE Nie będę się trzymał ściśle określonych ćwiczeń na każdym będę się starał zmieniać ćwiczenia, serie to około 3-4 powtórzenia 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował [...]

Jestem tego zdania co domer plus sfokusowałabym się na migdałach- charakteryzują się one wysoką zawartością białka. Ponadto zawierają dużo argininy, poprawiającej wydolność mięśni i mnóstwo witaminy B- silnego antyoksydantu, zabezpieczającego mięśnie przed uszkadzającymi je /po wysiłku fizycznym/ wolnymi rodnikami. :)

ja tam widze że triceps 3 razy , przedramie 4 razy , a barki 3 razy Gdybyśmy wizęli to wszystko pod uwage musielibyśmy ograniczyć treningi do max 2 na tydzień, powiedzmy Pn klatka, barki,plecy, tricepsy,bicepsy,przedramie Śr Nogi łydki A mowiąc serio to w tym moim poprzednim rozkładzie biceps,triceps cwiczymy w piątek, dając im w ten sposób [...]

Na fizjoterapię obecnie trzeba mieć czas i pieniądze ,a jestem po 9 miesiącach chorobowego :-( spróbuję blokadę o ile taka dostane a następnie ćwiczyć mięśnie przedramion osobnym ćwiczeniem, mojej matuli kiedus blokada pomogła,a ma poważnie problemy ogólnie z kośćmi

no wiec wlasnie, a cena wacha sie kolo 300-450zl. i trzeba by go bic 4-8ml ew. pytam gdzie takie miesnie? chyba w siusiaka po ujezdzaniu blizniaczek electra

Jeżeli trening i/lub proporcje BTW są skopane to tak - jest taka możliwość. Pamiętać też trzeba, że jednak mięśnie budują się trudniej, aniżeli "przyrasta" tłuszcz.

Żeby można było coś powiedzieć, to podaj ile ważysz, ile urosłeś przez ostatni rok itp. Jeżeli rośniesz, przybywa Ci kilogramów, to daj sobie narazie spokój z siłownią. Jak przestanie Ci naturalnie przybywać kilogramów, to wtedy zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że waga naturalna jest 1000 razy lepsza od kilogramów zdobytych na siłowni, bo ta waga szybko [...]

jw jednak z drugiej strny wieksze miesnie pozwola na wyprowadzenie silniejszego ciosu, wiec moze sie okazac ze kilkoma dobrymi sttrzalami powalimy goscia, jednak praltyka pokazuje, ze tego typu walki rzadko kiedy maja miejsce bytu, jednak teoretyzujac sa szanse na taki scenariusz, wazne jest wtedy by trenowac wieloplaszczyznowo, robic cykle [...]

A co to za różnica jaki plan, bierz standardowo codziennie rano 5g i po treningu 5g, biorąc większe dawki po prosty szybciej nasycisz mięśnie kreatyną ale efekt koncowy bdzie podobny Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski [...]

jak kolwiek nie rozlozylbys treningu to imo bedzie źle bo miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje... najlepiej jak bys wcisnal jakies 2 dni na silke w p i śr bo wieczorkiem tez sie lajtowo cwiczy takze wymysl cos chyba ze ktos ci cos wymysli!!

Ćwiczyć, jeść, spać i tak w kółko. W tym sporcie szybko, to można się jedynie kontuzji nabawić I pamiętaj, że mięsnie szkieletowe człowieka to nie tylko biceps i klata

Urazu nie było, raczej to z przeciążenia. Spróbuje tak jak mówicie rozmasować i wzmocnić te mięśnie.

Żeby odsłonić mięśnie musisz mieć body fat mniejszy niż 11% - ja mam ok. 12 i ciężko cokolwiek dostrzec, tylko jak pozuję to widać. Normalnie to przebłyski są tylko.

7 miesiecy ?? to czas najwyższy zmienic trening.to że nie mozna sie opier***** to nie znaczy że masz katować tak miesnie.klatka dostaje za mocno i to dwa razy w tygodniu.

jedno ćwiczenie na każdej wizycie na siłce i wzmocnisz mięśnie brzucha :)